随着我们工作和学习压力变得越来越大，在工作和学习过程中，我们需要长时间的用眼，这也导致我们的眼睛变得越来越疲劳，如果眼睛出现疲劳的时候可以通过调理饮食拿缓解眼睛疲劳，而且在这阶段千万不能够过度用眼，用眼过度的话还有可能会使你出现一些眼部疾病，那么眼睛疲劳时饮食上应该注意什么呢？

根据调查发现，眼睛疲劳的人群主要表现为眼部酸胀，视物模糊，眼球会有不同程度的血丝出现，以及灼热感等症状出现。此外，部分眼部疲劳者还会出现上眼皮不自觉下垂的情况。并且如果眼睛疲劳者没有及时有效的患者眼疲劳的情况，那么可能会造成视力下降的情况出现。

因此，我们平时应当注意劳逸结合，养成良好的生活习惯，不要疲劳熬夜，一旦眼睛有不适情况出现，可以适当的做出相应的调节措施，比如向远处看绿色的植物，闭目养神，以及做眼保健操等。

此外，眼睛疲劳不是一朝一夕就能造成以及缓解的，饮食方面的调理也是很重要的，首先合理搭配营养饮食，多吃绿色蔬菜，以及新鲜的水果，多喝水，清淡饮食，切忌辛辣刺激食物。

注意事项：并且饮食中可以加入一些有营养的食物，比如富含维生素A的食物，是预防眼干，视力减退以及夜盲症的良方，以红枣，胡萝卜，以及黄绿色蔬菜等含量最多。此外，还可以多吃粗粮，杂粮，薯类，豆类等含有纤维素，蛋白质的食物，可以缓解眼部疲劳，保护眼睛，以及枸杞子可以清肝明目。最有保持充足睡眠也非常重要。

在平时的生活中千万不要过于劳累，在看书或者工作过程中千万不要超过45分钟，不过超过45分钟之后可以给自己的眼睛做一个保健操或者按摩自己的眼睛，这样也能够起到缓解眼睛疲劳的作用。上面文章是小编为大家整理了一些关于人们眼睛出现疲劳的时候饮食上的一些注意事项，希望对你有所帮助。