有很多的白领在平时的时候需要长期伏案工作，这也导致他们的颈部出现一些疼痛的情况，出现颈部疼痛时需要立刻去医院进行检查和治疗，因为颈部疼痛如果长时间的不进行治疗，病情出现恶化是难以根治的，严重影响人的正常生活和工作，接下来小编为大家讲解一下人们出现肩颈疼痛的治疗方法，供大家参考。

伸缩疗法

病人直身跪坐于软垫物上，将两肩头尽量耸起，头颈尽量缩进(似乎感到两肩头要碰上耳朵)，然后将两肩尽量用力下落，这样反复伸肩、缩颈各30下。

推拿疗法

此法主要由术者做4 个拿摩动作：

(1)病人端坐，术者站在病人背后，一手置于病人的病肩上，另一手的手掌置于病人的同侧肘下;当患者手臂外展向上时，置于病肩上的手用力下压，以阻止胸廓肩胛骨的运动，置于时下的手用力向上推，使病人的手臂尽量往上伸展，如此反复进行20次。

(2)术者面对端坐的病人，一手手掌置于病人病侧肘下，另一手握住病人病侧手腕，将其上肢向外作环形转动，如此反复转动20 次。

(3)病人背靠墙站立，并将两手放于自己的头后，术者面对病人握住其正常一侧的肘部，使之靠墙(主要防止病人扭转身子)，另一只手握住病人的病侧肘部顺势向墙壁用力下压，如此反复动作20

次。

(4)令病人保持第三个手法的位置，将健侧手臂伸直过头靠墙，由术者用手抓住病人患肢的肘关节部，顺势用力朝墙壁推压，如此反复动作20 次。

上面文章就是小编为大家整理了一些关于人们肩颈出现疼痛时的治疗方法，一般情况下是需要通过声波治疗或者推拿治疗两种，平时的时候如果发现自己的颈肩处出现疼痛的话，可以用手轻轻地按颈肩部处，每次大约需要20分钟左右这样就会让你的肩膀感觉非常轻松，如果比较疼痛发炎需要去医院进行治疗。