咽喉它是正常呼吸的必经之路，同时也是重要的发声器，如果早知疼痛就有可能会引起声音出现嘶哑，从而就会导致你的声带以及周围组织出现出血或者肿痛的情况，出现这种情况将会给女性的日常生活带来很大的不便，那么女性长时间嘶哑应该怎么解决呢？下面一起来看一看吧！

如果是用嗓子过度引起的嗓子嘶哑，那么就要注意要减少用嗓频度，在嗓子不能发声的时候不要用力的去说话，可以使用文字的话尽量就用文字来进行交流。如果稍微能发声，必须要说话的时候，声音尽量也要低，千万不要大声喊叫。

嗓子嘶哑患者可以随身携带凉糖含片，在喉咙疼痛时，含上1颗，刺激喉咙分泌唾液滋润咽喉组织。或者是带上金嗓子喉片，没事的时候可以经常含上一颗，可以使嗓子清凉舒爽。

养成好习惯，饭前饭后要用清水漱口。饮食要规律，睡眠要充足。嗓子痛吃不下饭的话，可以吃点润喉润肺的水果，像梨子啊，可以做冰糖炖雪梨吃哦。还可以吃罗汉果、橄榄、萝卜、杨桃和甘蔗，都可以清热止痰润肺呢。

戒烟戒酒，不吃辛辣、油腻的食品，清淡饮食，多吃蔬菜，饭后吃一些梨、甘蔗、西瓜等水果，补充维生素。

注意事项：感冒引起的咽炎，导致声音嘶哑，在服用感冒药的同时，可以吃金嗓子、琵琶膏这类药物，会让嗓子轻松一些呢。同时要少说话或不说话，用嗓不能过度哦。情况严重的应到医院做相关的治疗，如局部用药、雾化吸入等治疗。

小编建议广大的患者在这段时间饮食上最好选择多吃一些清淡的食物，平时尽量不要吃一些辛辣刺激性的食物，而且这阶段需要多喝一些水，这样能够缓解嗓子疼痛的情况，如果嗓子出现嘶哑比较严重的话，患者仍然需要去医院接受治疗，希望通过小编的上文介绍之后能够帮助到您。