又是一年开学季，又到了老师们不停操心，不停说话的时候了，因为一个假期没有这么用嗓子，一旦开学后，许多老师会因为不适应，或者用嗓过度导致嗓子出现发炎、疼痛等症状，常常会有声音嘶哑、甚至不能发声的情况出现，这会让人非常的痛苦的。那么，如果出现了嗓子发炎应该怎么办呢？

1. 要适当忌口。吃饭的时候尽量少吃辣的、葱姜蒜多的菜，油炸类的食物像油条、薯片都先暂时告别一下。多吃蔬菜，尤其是绿色蔬菜。

2. 注意保暖。脖子一般都是暴露在外，很容易受凉，出门要穿高领的衣服或者是系上一条围巾，保护喉部不再受风寒。

3.适度用嗓。咽喉发炎的时候，往往会有水肿，如果还要继续说话，对声带的影响会很大，咽喉容易充血。所以能不开口尽量就不要说话，要轻轻说话，千万不要大喊大叫。

4.多喝水。多喝温开水，有助于缓解嗓子干痒的症状，促进新陈代谢，让病毒细菌加速排出体外。如果感觉又上火，可以喝点野菊花茶，清凉败火的效果很好。

5. 服用药物。可以服用青霉素类的抗菌素如阿莫西林，也可以吃头孢类、大环内脂类如乙酰螺旋霉素。

6. 含服喉片。像西瓜霜润喉片、清凉喉片等可以让嗓子感觉舒服一些，适量地可以服用一些，但是并没有太大的治疗作用。

7. 戒烟限酒。吸烟的人本身就容易患上咽炎，酒尤其是白酒对嗓子的刺激作用也是很大的。不吸烟的人也要少接触吸烟人群，二手烟对人的危害更大。

刚刚开学后，老师们一定要注意合理用嗓，不高声说话，说话的同时，及时的补充水分，可以多喝一些用胖大海泡的水，也可以含服西瓜霜等。同时在刚开学的几天内，最好是进行清淡饮食的，不要吃辣的食物，不要喝酒、不要吸烟，尽可能的保护嗓子。