有些人常常反应，总是觉得自己的嗓子里有东西，但是咽也咽不下去，咳也咳不出来，这其实应该是慢性咽炎的症状。总是会觉得嗓子堵，在刷牙的时候，会有恶心、干呕的症状的，平时总是觉得嗓子堵得慌，憋气、难受。这种疾病出现后要积极的治疗，关键还在于平时的预防。那么，平时应该怎么做，才可以预防咽炎的出现呢？

1.预防感冒。感冒若不及时治疗的话，病毒和细菌就会蔓延到咽喉部，引发咽炎。

2.保持咽喉的滋润。要多喝温开水，时常饮用清凉润喉饮料和进食水果，如甘蔗、梨、荸荠、石榴等，每天早晨用盐水漱口，还可生吃萝卜或用萝卜做菜吃;保持居室内空气湿润清洁，用暖气取暖时应注意室内不要太干燥，可使用加湿器，或者在睡前放在暖气上块湿毛巾，以保持空气湿润。

3.积极锻炼身体。体育锻炼可以提高人体的抗病能力，能够有效预防咽喉炎的发生的。人体抵抗力低下，会使病菌比较容易入侵，所以增强身体素质，提高抗病能力是预防疾病的关键。

4.不抽烟不喝酒。因为烟酒既可刺激咽喉又可使机体功能受损，应坚决戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。避免用嗓过度或大声喊叫，注意休息，减少操劳。

5.注意保暖。人体的咽喉部位的粘膜最容易受到干燥冷风的刺激，所以一定要多穿衣服，注意做好保暖，切不可为了好看而穿的过于单薄。

患有咽炎后，要注意积极的治疗，但是慢性咽炎相对要顽固一些，而且还会反复的发作。所以在平时生活中多加注意，预防咽炎的发作才是关键。想要防止咽炎的出现，就要注意上述五点内容，积极锻炼身体，增强身体的抗病能力，多喝水，少吃辛辣的食物等，可以减少这种疾病的发生。