其实很多人都会有贫血的情况，就是贫血的轻重程度不一。轻微的贫血不会对健康造成太大的影响，严重的贫血就会对身体健康造成很大的隐患。但是不能保证轻微的贫血就不会转向严重的贫血。一般严重的贫血患者会出现晕厥的情况，坐着起身也会晕的很厉害，眼睑和脸色都比较苍白。下面，推荐一些贫血的食补办法。

杞子南枣煲鸡蛋

材料：枸杞子20克、南枣10枚、鸡蛋2个。作法：1.将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。2.蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。功效：补虚劳、益气血、健脾胃

鲤鱼补血汤

材料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。

1.鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。

2.将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。

3.红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。

4.水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分。 功效：滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿

以上两种食补的办法效果都比较显著，但是要注意的是，贫血患者在食补的过程中要避免食用影响造血和补血的食物。就比如要避免饮茶，避免高脂肪含量食物的摄入。在食补的过程当中，还应该有一些体育锻炼，这样更能促进体质增强。