现在很多人都是声控，拥有一副好的嗓子就可以让你在众人之中脱颖而出。但是，现在由于环境的一些问题还有大家平时的一些不良生活习惯，把自己原本甜美的嗓音变成了公鸭嗓，说话声音显得特别的粗，让人感觉很不舒服，那么说话声音很粗怎么办呢？有什么方法可以改善？

女人气虚，主要表现为︰气不足、不想开口说话、全身疲倦乏力、声音低沉;动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，这些都是气虚导致功能减煺的表现，不一定有病。你看，气虚的人，声音低沉乏力，甚至连话都懒的说了。

补气又称益气。指有补气药物治疗气虚证的方法。

肺主气，主一身五脏六腑之气;中焦脾胃受纳水谷，脾气健运，气血得以化生，故气虚多与肺、脾二脏相关。说了这么多难懂的，其实说白了，就是要用食物来补气，气足了，自然说话有底气，声音自然恢復天籁的水平，让谈吐间声音更有吸引力咯！(喉咙本身有问题的，不在此範围内哦！)那就让我们来看看哪些食材和菜肴可以帮助我们补气美声吧！

一、补气亮嗓招牌食材︰人参

现在人参也不是什么名贵药材了，一般的药材店都能买到，然后什么天然的N年人参另当别论哈！

人参汽锅鸡

用料︰净母鸡一只，人参，香菇，兰片，火腿，精盐，料酒，葱，姜，味精，鸡汤。

制法︰

1、将净母鸡剁成3厘米长、1厘米宽的块，入沸水中焯水，再用凉水洗净沥去水

2、将兰片、火腿、香菇切成片，葱切成段，姜切块拍松，用牙签穿上，人参用开水泡10分鐘切成片。

3、将鸡放入汽锅中，再放入人参、兰片、火腿、香菇、葱、姜、味精、鸡汤，上屉蒸烂取出，拣去葱姜即可。

人参汽锅鸡烹制方式特殊，汤鲜肉嫩，为滇中名菜。汽锅鸡早在清代乾隆年间就在民间流传，解放前，有一家卖汽锅鸡的着名餐馆，叫“培养正气”，以后又增加了人参汽锅鸡，也是昆明的滋补名菜。

蒸制汽锅鸡的汽锅选用建水县所产的特制陶器，建水县盛产陶器，歷史悠久，此地研制出的汽锅，外型像荸荠，锅中心有一个空心管子，从蒸锅底通至上边盖子附近，样子也是古朴雅致。

蒸鸡时，先将生鸡切块，放入汽锅内，加入生姜、精盐等佐料，再加入云南名贵药材叁七、虫草、人参等，盖上盖子。把汽锅放在另一口盛水的汤锅上，水沸后，汤锅中的蒸汽便从空心管子冲入汽锅，蒸叁四小时后即可食用，鸡肉软嫩，汤汁鲜美。用此法蒸制的鸽子、排骨更具风味，有滋补强身，祛病延年之效。

二、补气亮嗓人气食材︰山药

山药属于补气食疗食材之一，对改善癥状十分有帮助，让小编告诉你山药怎么做最好吃！

排骨炖山药

主料︰山药500克、排骨500克

辅料︰木耳(水发)25克

调料︰大葱5克，料酒20克，盐4克，味精1克，姜5克，香油5克

做法︰

1、将山药洗净，放入沸水中煮一下，去皮后切成滚刀块，入清水中漂洗干净;

2、取沙锅一只，放入山药块、水发木耳、料酒、葱姜末、骨头汤(650克);

3、用旺火烧沸，淋上香油，改用小火炖至山药块断生;

4、加盐、味精再稍炖至山药块熟烂即可。

炖山药的做法非常简单，并不一定要看视频菜谱才能学会，跟着炖山药的图解做法一样可以做出自己的美味。让我们一边享受自己动手做出的美味，一边让身体更健康吧。值得注意的是山药与甘遂不要一同食用;也不可与碱性药物同服。

以上两款食材不仅可以当作主食来食用，也可以在饭前食用，经常食用对我们补血是很有效果的，还能帮助我们改善声音粗重的情况，对我们的生活提供了很大的帮助，但是，调养也不是一朝一夕的事情，所以要想拥有一副甜美的嗓音还要有耐心哦。