现在很多待在办公室里的人群陆陆续续的都换成了办公室极品，坐骨神经疼痛，肩周炎疾病，加上腰酸乏力腿抽筋的现象，这些疾病带来的危害比较大，加上很多人，经常会感觉到腰直不起来，关节嘎嘣作响，下面为大家介绍一套肩部穴位按摩的方法缓解大家带来的不适感。

肩部的穴位按摩疗法介绍：

(1)按肩井穴

夫妻一方坐位，另一方用两手大拇指指腹按在大椎穴与肩峰连线中点的肩井穴，用力应由轻到重，逐渐加力，以有酸胀感为度。

功效：疏筋通络、滑利关节。

主治：项强、肩背痛、手臂上举不便。

(2)揉肩醪穴

夫妻一方坐位，另一方用右手大拇指指腹揉肩峰前下方，举臂时捏凹陷处的肩髂穴约50次。揉时以有酸胀感为度。

功效：疏筋通络、滑利关节。

主治：肩膀痛、肩关节活动障碍、偏瘫。

(3)揉天宗穴

夫妻一方坐位，另一方用右手拇指指端揉肩胛骨下窝中央的 天宗穴，以达到酸胀感为度，约50次。

功效：疏筋通络、滑利关节。

主治：肩背酸痛，肩关节活动不便、颈强。

(4)揉秉风穴

夫妻一方坐位，另一方用右手拇指指腹揉肩胛骨冈上窝中央的秉风穴，以有酸胀感为度，约50次。

功效：疏筋通络、滑利关节。

主治：肩背酸痛，颈项强直，上肢冷痛。

(5)揉肩内陵穴

夫妻一方坐位，另一方用大拇指指腹揉腋前皱努顶端与肩髂穴连线中点的肩内陵穴，以有酸胀感为度，约50次。

功效：疏筋通络、滑利关节。

主治：肩关节酸痛、上肢运动障碍。

(6)摇肩关节

夫妻一方坐位，肩部放松，屈肘。另一方站在其侧，用一手扶住肩关节上部，另一手托起肘部。夫妻一方的手搭在另一方的肘上部，作缓慢的顺时针方向运转约10次，然后再逆时针方向运转约10次。

功效：滑利关节。

主治：肩关节运动功能障碍，关节酸痛。物，肺，

以上介绍的这些穴位不光是可以缓解我们的关节疾病，还可以有效地治疗身心方面出现的问题，加上平时的时候，同时弯腰，全身关节来给关节活动，平日里也要注意不要受到风寒不要。