现在的我们对骨刺已经已经不是很陌生了，这种疾病虽然不严重，但是却会让人感觉非常的痛苦，一般老年人出现的概率比较大，那是因为随着年龄的增长，老人的关节软骨出现了逐渐退化的情况，所以关节摩擦的情况就会变得越来越严重，所以就很容易出现骨质增生的情况，不过只要在生活中加以注意是可以帮助患者缓解一些病痛的。

1.避免长期剧烈运动

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发本病的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨骼上受力不均，因此要避免长期剧烈运动。

2.适当进行体育锻炼

避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼可有效预防本病。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防关节软骨的增生和退行性改变。

老人长了骨刺在行走的过程中会感觉到有非常疼痛的感觉，所以在病情较为严重的情况时，还是应该注意卧床休息，也可以适当服用一些治疗关节的止痛药物来控制，而且在平时可以多帮助老人用热水泡脚，这样可以刺进脚部的血液循环，对老人脚部骨刺的缓解会起到很好的恢复作用。