性生活是人们生活中一个非常重要的一个环节，很多的朋友都是因为性生活不好，进而就会影响到日常的生活，这样就会非常的不好，所以一定要注意一下要养成良好的生活习惯还有饮食习惯，同时平常的时候还是可以注意锻炼一下，所以现在就由小编来给大家介绍几种调理的办法。

影响夫妻和谐性爱的因素中，男人性功能持久力占很大一部分。有研究发现，男人做爱持续的时间平均为5至10分钟，其中71%的人有希望延长时间，获得更持久的性爱。

性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

以下是法国《男性健康》杂志为男性们提供了一些延长高潮的建议，助你和伴侣拥有更完美更持久的性事，找到真正的性福。

让高潮更持久的方法Top10

让高潮更持久的方法1.自我训练。

具体方法：自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。

让高潮更持久的方法2.按压尿道。

当你发现自己性交时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压阴茎下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制。

现在大家应该也是非常的清楚了吧，其实还是有很多的办法可以起到很好的锻炼的作用的，平常的时候还可以吃一些补肾的食物，效果也是会特别的好，同时平常的时候锻炼身体也是可以很好的起到壮阳的作用。