许多不经常运动的人，可能在偶然间的时候，做仰卧起坐会出现腹痛的情况，这是和平时的缺乏锻炼分不开的，也可能是由于其他的方面的原因，那么到底还有什么原因导致的仰卧起坐后出现腹痛的情况的呢？如何在锻炼中进行避免的呢？小编搜集了这方面的原因和方法，下面跟随小编来了解下吧。

其实这只是缺乏这个肌群的锻炼，所以肌肉肿胀，倒是没什么，肌肉的回复是72小时，就是3天，3天后都会好的，要加快有个方法，吃蛋白质高的食物，蛋白就是好东西，肌肉是蛋白质组成的，然后用塑料袋包住冰，再用毛巾包住，冰敷，能加快让痛楚结束。

仰卧起坐主要就是锻炼腹部的肌肉，因为时间不做，突然锻炼，肌酸堆积过多造成了你腹部的酸胀感.肌肉拉伤也是有可能的，但是这也是少数情况啦！

正常的解决方法，针灸推拿等按摩.

主要是有胃肠功能紊乱和消化吸收功能障碍有关，主要与饮食不当或腹部受寒受凉等因素引起的胃肠蠕动加快引起的，也可能与长期的没有锻炼，做俯卧撑锻炼过度有关。

做仰卧起坐，应该在做完一组后做拉伸工作，就是先趴在垫子上，用双手撑起上身，使经过运动收缩在一起的腹肌被拉开，这样一不会出现疙瘩肉，二不会因运动造成疼痛。做仰卧起坐运动速度不宜过快，否则因细胞不适应而造成轻微的拉伤。

现在大家了解到了做仰卧起坐时候出现腹痛的原因了吧，大家可以看到上述的介绍后，要在平时的时候多加锻炼，不要在身体发生变化的时候，才想到做运动，然后就会导致身体的不适，那么还有就是平时的饮食也要多注意哦，要合理的膳食。