人们常说上山容易下山难，这是因为下山时膝关节总是处在交替屈膝负重的状态中，屈膝时关节不稳定，如果受到外力或滑动，重心不稳，很容易导致膝盖受伤。下山也因此比上山危险得多，很多人在下山遇到膝盖受伤不知道如何处理。下面小编就来教大家应该怎么去做。

爬山后膝盖疼怎么办？

1、膝关节半月板损伤

旅途中膝部扭伤疼痛是常有的事，只要不肿就可不必担心半月板损伤。半月板是软骨组织，几乎没有血液供应，一旦损伤难以愈合，是形成伤后关节疼的原因。手术摘除半月板、通过关节内窥镜技术去除小片撕裂及条形撕裂是易被接受而有效的方法。

2、膝关节游离体

关节交锁不仅由半月软损伤引起，还有一个原因是关节内的游离体，其体积甚小，本质是小片软骨因创伤或变性等原因而由关节面上脱落下来，形如豌豆大小，不骨化者X线照不出来，偶尔可摸到，旋而又不知去向，窜来窜去移动很快，故又称“关节鼠”，它同样能卡在关节间隙中，形成交锁，反复出现以致引起关节腔积液，因平时不疼，往往忽视。症状及处理同半月板损伤。

3、髌骨软化症

日常活动尚能忍受，只是容易疲劳。活动稍多即招致膝关节疼痛。病人对医学知识不熟悉，误以为是全部髌骨软化，实际病变为髌骨的软骨软化。走路过多或道路不平可引起膝关节积液，关节肿胀，旅途中是难以预料的。只要及时休息，恢复很快。如果必须照常活动，赶上行程，可去医院做关节腔内强地松龙注射，加快症状的消失。

看完以上不同膝盖受伤情况的治疗方法，大家是否引起重视了呢。下山也要注意膝盖的保护措施。登山是一件对膝盖损伤最大的运动，在爬山前一定要注意平时的腿部肌肉锻炼，经常做恢复性训练，尽量减少对膝盖的承受力。