有时候当我们早晨躺在床上准备起床的时候，会突然感到自己的四肢没有力气，肌肉使不上劲，尤其在我们好久没有锻炼以后，又突然的过度运动的时候，通常会出现四肢酸痛，甚至有严重的会影响近期的日常生活，那人们会产生疑问，为什么过度运动会使四肢酸痛呢，那怎么做才能避免出现这种状况呢？下面就是小编找得一些资料。

肌肉酸痛的原因：平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。

我们知道，肌肉的收缩需要能量;而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。但是当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。

乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。

为了避免或减轻肌肉酸痛现象，运动前要做好准备活动，锻炼应该循序渐进(如开始时运动量要小，以后逐渐增加)，运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉，促使血液循环通畅。

以上就是小编为大家找到的关于四肢酸痛的其中一个原因，其实关于四肢酸痛无力的原因还有很多，比如：居住的地方潮湿或者是肾阴虚等疾病，不管是什么原因，都要去医院检查为好。请大家不要忽略身体上有这样的感受，往往都是小病导致了更严重的后果。