生活水平上去了，大家的压力也越来越大。压力来自学业，工作，生活方方面面。压力大了大家就会很烦躁。对身边的人乱发脾气，甚至太过烦躁就会摔东西。所以现在流行减压就是治疗烦躁的，那都有什么方法来治疗烦躁？下面小编找了一些关于如何治疗烦躁的资料和大家来分享。

1、目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

2、适当的哭一场

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。

3、学会自我调试

及时放松自己，保持心理的平衡和宁静

针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

4、转移注意力

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。

通过上诉的内容，大家是不是都对如何治疗烦躁都有所了解，能够见招拆招。另外，大家在学习或者工作的时候也可以听听音乐，看窗外的风景来放松自己。或者去户外走动走动，呼吸一下新鲜的空气。让自己的大脑休息一下，不要老是紧绷着。