作为21世纪职场的白领，每天都会在写字楼中工作很长很长的时间，紧张的工作又是常常会让你感到浑身酸痛。其实这都是亚健康的表现。下面，我们也会为你介绍一些简单锻炼方法，很适合在学习部工作中进行练习其中。能够帮助消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美的姿态。

什么引起的肌肉硬？

人们在日常生活中大多是处于紧张状态，也习惯于保持这种紧张状态而不自觉，所以全身肌肉都比较僵硬，各内脏器官系统都比较紧张。要想使身体内外放松，最简易的方法是分段放松法，即默想头部和大脑先放松，然后颈、肩部放松，再次是胸部放松，再次是心、肺、胃等内脏放松等。这样默丰收从头一直到脚地部分一部分地放松。经验证明：练放松功可使全身神经、血管、肌肉全都得到舒松，血液循环畅通无阻，新陈代谢旺盛，既可消除疲劳，又可防治多种疾病。

如何解决肌肉硬？

头俯仰

头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

头侧屈

头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。

头绕环

头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

通过上述文章的介绍，我们简单了解了一些引发肌肉僵硬的原因。以上一些些方法都是简便易行的，而且随时随地都可以做，效果也明显，可以放心的练习。多关心自己一些，就是对自己的负责。