在生活的经历中，头疼脑热是很普遍的，对于头疼也有的人在使用止痛药，也有的人没有进行治疗，睡一觉就好了，但是头疼起来的时候，真的很难受，就好像头里面像针扎的一样，有的人出现头疼的时候，就会使劲的打头，有的就会吃止痛的药物，那么在我们平时出现头疼的时候，应该怎么办啊？

1、自我按摩：平日里可用指尖像洗头那样抓挠，或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服、很轻松。

2、良好睡眠：利用睡眠摆脱头痛。许多人用睡觉消除头痛，但应避免睡的时间过长，以免睡醒后更加头痛。睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。

3、及早治疗：健康专家建议，要经常检查自己是否有紧张的征兆，包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起等，这些征兆可能会引起头痛，有这些现状者最好及早到医院进行检查。

4、减轻视力负担：每隔一小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。此外，眼睛在经受不易察觉的闪烁时，也会使大脑疲劳而引起头痛。

5、注意科学饮食：忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。省略或延迟用餐也可能引起头痛，要多食大豆、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。

在我们平时的时候，我们一定要注意休息，只有休息好，才可以消除这样的情况，在冬季或者天气不好的时候，我们最好是要做一些保暖的工作，如果保暖不到位的话，也是会出现头疼的，喝点姜水，好好的睡一觉就可以了。