现在人吃的一些食物都比较的干硬，有的时候喝的水也会比较的少，所以很多人都会有便秘，这个现象不仅仅存在于中青年群体中，即使在老年人群中也有很多人都有便秘。老年人的胃口一般都比较弱，当出现便秘的时候反而更加的不好调理，接下来小编就给大家说说老年人便秘应该怎么办。

便秘的老年人身体素质往往比较差，万不可乱用猛烈的泻药来治疗便秘，否则很容易让老人元气大伤，引发其他症状。此外，滥用泻药，还会导致产生对药物的依赖，产生习惯性便秘。因此，尽量在便秘严重的时候才用泻药，且尽量选用缓泻药，症状缓解后，就从食疗等方法上着手。

现在生活水平好了，很多人认为老年人身体虚弱，食疗食补又受到大家热捧，一个劲给老人补这补那，摄入大量精细食物，高蛋白、高热量、高营养，而膳食纤维摄入不足，会导致便秘。每天坚持食用一定量的富含膳食纤维的水果蔬菜和粗粮杂粮等，能有效缓解便秘。

很多老年人存在不同程度的骨质疏松，有不少人给老年人过度补钙，这也是导致便秘的一个原因，这种便秘只要停用补钙产品便可消失或是缓解。如果服用补钙产品的时候出现便秘，可停用一段时间，对比一下就可以确定是否过度补钙所至。

一些老年人秋冬气候干燥，天气却寒冷的时候，由于懒得上厕所，往往减少饮水，这种情况也会导致便秘。多喝水也可以缓解便秘。此外，秋冬季节要减少食用易燥热上火的食物，否则加上水分摄入不足，很容易加重便秘。

老年人如果出现便秘的现象，一般都是先看看自己平时的饮食结构是否合理，如果不合理的话就要进行调理，每天一定要补充大量的水分，多吃一些富含有纤维素和维生素的瓜果蔬菜，平时可以每天吃一根香蕉，做的食物最好都稍微的松软一些，不要太硬。