现在便秘的人群越来越多了，小编身边有个朋友为了解决便秘这件事想近了各种办法，像一些治疗便秘的产品都会服用，不过吃过之后效果也不是很好，小编建议她采取饮食的疗法，朋友说由于是长期便秘，所以即使注意饮食也很难改善，今天小编就带着大家一起来看看治疗便秘最快的办法有什么。

经过一晚上的不吃不喝，人体丧失了大量的水。肠道内的残渣水分不断被吸收，而导致大肠蠕动变慢，若是早上起来喝一杯水，则可补充一晚上失去的水分，加快肠道蠕动，从而排除软软的香蕉便。

肠道是按顺时针方向蠕动的，我们用两只手按着腹部，按照肠道蠕动的顺时针方向画圈圈，重复几次，则会刺激肠道的蠕动，便于便便的排出。

土豆中含有大量的膳食纤维，常吃土豆可有效缓解便秘。具体做法是：

1、土豆洗净、去皮；

2、烧水，蒸土豆15分钟；

3、蒸熟后的土豆压泥，根据自己的口味加作料。

酸乳中含有的益生菌可帮助消化，因为益生菌促使纤维素的发酵，使肠道蠕动加快，促进排便。

天然蜂蜜可增强肠道蠕动，有通肠清便的作用。建议每天早晚空腹喝蜂蜜水，可有效缓解便秘。

经常拖延时间不定时排便会破坏排便反射规律，只是便秘。如若没有养成良好的排便习惯，可先尝试着每天早上在厕所蹲几分钟，长此以往，身体便会建立规律的排便反射。

有时候人们因为上班或其他原因，经常忽视要便便的意识或强忍着便便，粪便在肠道滞留时间太长容易干结，从而引起或加重便秘。

对于便秘患者除了通过饮食的疗法还可以自己在家给肚子按摩，这些效果都是很好的，晚上吃饭的时候不要吃太多的东西，也不要吃一些油腻的，以及脂肪高的肉制品，晚上吃饭的时候要吃的清淡一些，每天要养成定时排便的好习惯，多喝一些水。