很多肠胃不好的人，经常会受凉反胃，拉肚子，这是怎么回事呢？其实，除了要养成良好的生活作息习惯以外，还要注意饮食，不吃辛辣刺激性食物，多吃清淡，新鲜的水果和蔬菜。另外，如果感觉部舒服的话，应该及时到医院检查就诊。下面就具体谈谈这个现象。

首先，以“少量多餐”为原则。大约每二到三个小时就进食一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物（例如苏打饼干）、蛋白质的食物为佳，且汤汤水水的东西尽量少吃。 避免吃油炸、油腻、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。

另外，在睡前可以吃一些食物，例如苏打饼干、土司，或喝一杯温牛奶，这样隔天起床才不会因为空腹感而产生恶心的情形。 由于早晨体内的血糖较低，容易产生恶心、呕吐的感觉，因此起床后可以先在床上吃点东西，例如苏打饼干，然后再下床。

尽量挑选自己喜欢的食物吃，不要勉强吃不想吃的食物。 增加单糖的摄取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不错的选择。由于铁剂容易导致恶心、呕吐的情形，若孕妇因为贫血而有服用铁剂，在此阶段应该先停止服用。

还就是， 远离厨房的油烟味。在厨房煮菜时要记得开启抽油烟机，或是改用微波炉来烹调食物，以减少油烟的产生。另外就是保持心情愉快，可安排一些轻松的活动，分散对于身体不适的注意力。此外，还要避免熬夜及过度紧张。

还有几点需要注意一下，早晨起床的时候，不要立即起来，可以在床上休息一会，待身体完全适应以后，再慢慢下床。而且平时尽量远离油烟，呛鼻的气味，这些刺激性气体可能导致身体不适。 平时需要加强锻炼，增强体质，增强抵御疾病的能力。