许多人认为高血压患者是不适合运动的，这个说法是错的。大家都知道运动可以增强免疫力，抵抗各种疾病的侵袭。运动也恰恰是是预防高血压的利器，更是有效治疗高血压的辅助手段之一，合理运动还能提高降压药的药效呢。大家一定想知道如何运动来降血压吧，下面小编来告诉大家吧。

各种高血压患者均可采用。作较长时间步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。到户外空气新鲜的地方去散步，对治疗高血压是简单易行的运动方法。

慢跑

慢跑运动量大于散步，适用于轻症患者。长期坚持使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。慢跑速度宜慢，时间由少至多，每次以15～30分钟为宜。

骑车

骑车是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼，不仅能锻炼肌肉关节，减肥，匀称身材，而且能强化心脏，防止高血压，同时起到预防大脑老化，提高神经系统敏捷的作用。每次30～60分钟为宜，速度适中。

保健操

太极拳长期练习太极拳的老人，其血压平均值明显低于不打太极拳的同龄老人。

不宜进行力量型运动、快速跑步等无氧运动，动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的活动，会导致血压快速大幅度升高，容易发生意外，不能做。另外，冬泳、扭秧歌等也要尽量避免。患者应该在医生的指导下进行适量的运动，不要效仿他人，毕竟人有个体差异，最适合的才是最好的。

以上介绍了三种常见的运动方法，患者朋友们一定要选择适合自己的运动。锻炼一定要有度、有序、有节，要量力而为。运动降血压也不是立马就能奏效的，运动时要注意合理、适当，并持之以恒，小编相信都终会看到满意治疗效果的。