每个人在生活当中，多少都会遇到肚子胀气，而且还会有打嗝等这些情况，每个人的肚子里都会含有一定的气体，这些气体通常都会通过打嗝或者是放屁等一些方式排出我们的体外，每天人体的排气次数大概在10次到15次左右，如果排气的次数太少，或者是排气出现异常，这时候就会出现肚子胀气的情况。

一、肚子胀气的原因：

造成肚子胀气的原因有很多，每天吃东西，喝汽水，甚至说话或者用嘴巴呼吸都会造成肚子胀气。

一些食物在肠胃消化的作用下也会产生气体，例如：苹果、豆类、洋葱、马铃薯、地瓜等。

乳制品也是很容易导致肚子胀气的食物。

一些肠胃方面的疾病也可能会导致肚子胀气的产生。

二、肚子胀气怎么办：

1、可用一些清凉的精油或是薄荷油涂在肚子肚脐周围一圈，这样可慢慢的减少肚子胀气的感觉。

2、可用柑橘皮泡茶喝，或薄荷茶也能够缓和肚子胀气的症状。

3、做一个动作就能有效排气，就会平躺在床上，双手抱住大腿，尽量贴近肚子。这样的姿势能够有效的促进肠道内气体的排除，如果经常出现肚子胀气情况的人建议每天晚上做一次这样的动作，能够有效保护肠胃，也能够减少肠胃内气体的堆积。

4、多吃香蕉，香蕉虽然不能帮助排气，但是香蕉能够增加肠胃的蠕动，能够防止便秘，多吃香蕉能够使人有效的排便，那么体内的气体也会随着排便的过程而排除体外。

想要避免打嗝放屁等这些情况的出现，平常我们在咀嚼食物的时候也要充分，这样可以减少胃胀气的可能性，而且对于肠胃的负担也会减少，可以多吃一些排气的食物，比如说山楂和金桔，就可以很好的帮助我们排气，在吃完饭之后也应该适当的进行散步，这样我们体内的气体才不容易出现堆积的情况。