很多人都有早上起床就上厕所的习惯，排出体内积攒了一天的代谢废物，这是一个很好的生活习惯。每天进入到体内的食物，经过体内的消化和吸收之后，营养物质都被吸收，代谢废物便排出。这就是进食排便的一个过程，本来，这个过程对人体的健康是很有益的。但不少人却在困扰着，一天多少次排便才是正常的？

腹泻和便秘这两种都是非常不健康的表现，说明人的肠胃有问题。人是可以通过观察自己大便的形状和颜色来判断自己的身体状况的，所以一天里面大便次数多了不太好，好几天不大便也不太好。

正常时排便次数：每天不超过3次，每周不少于3次。

每天3~5次大便，饭后便意急，为轻度结肠功能紊乱的表现。虽有腹泻，但大便检查常无明显炎症或其他异常改变，对体质也无明显影响。主要表现为便意急，多在餐后发生，夜间很少见。粪便多为糊状，可有粘液，便后腹痛等症状消失。

根据个人体质、饮食习惯和生活习惯的差异，每个人每天排便的次数也是有差异的。总体来说，每天大便1-3次都属正常。但是据临床研究表明，60%以上的健康人每天排便次数为一次。如果一周的大便次数小于三次，那么基本可以诊断为明显的便秘，需要引起重视了。正常的排便情况与人体的健康是息息相关的。建议要养成健康的如厕习惯，才能保持每天正常的排便次数，培养健康的肠道和强壮的身体。

所以说，一天一次排便是为最佳，另外，很多人在大便的时候喜欢拿本书看或者是边上厕所边玩手机，小编要告诉大家，这是个很不好的习惯。因为，这些行为都不容易使排便彻底。还有，排便的时间最好在5分钟左右最佳，如果有了便意，一定要去上厕所，不能憋着。