很多人平时都会经常有一些恶心干呕的情况出现，尤其是早上起来之后，经常会觉得反胃，主要原因是由于，早上人没有吃饭经过一个晚上胃部的消化，所以胃会异常的敏感，这个时候出现一些恶心干呕的情况，是需要及时的进行检查和治疗的，我们今天就来了解一下，应该如何缓解呢！

晚上睡觉要保证睡眠质量，睡前喝一点牛奶或者红酒，促进睡眠，帮助你的身体在一夜的睡眠中修复好，提高身体机能。选择比较柔软的牙刷来刷牙，不要使用质量不好的硬质牙刷，会对牙齿和牙龈造成破坏，引起不必要的干呕。

居室内，使用一些安神的香薰，让每天起床的精神都变得好起来，不再那么的敏感和紧绷，减少精神上的压力。早饭不要太油腻的，一点燕麦牛奶面包或者小菜稀饭就可以了，过于重口味会让你的胃不舒服，引起干呕恶心。

如果你平时就有慢性咽喉炎，请记得每天吃一些治疗咽喉炎的含片，起到药物治疗的作用，减少恶心干呕的次数，白天可以喝一些清热解火、清新口气的花茶，帮助自己的口气变得清新美好起来，这样人也会变得特别的轻松提神。

穿着不要非常的紧身，最好是宽松舒适一点为宜，穿着也不要过度讲究，这样不会因为被勒住而引起恶心干呕的问题。学会适当的发泄解压，让自己的心里平衡健康起来，这样每天早上起床也会更加开心一点。

有恶心干呕的情况，如果出现的比较频繁的话，建议你最好还是要到医院去做一个咽喉科的检查，很有可能是由于慢性咽炎所导致的，慢性咽炎主要症状就是经常觉得喉咙不舒服，恶心干呕，想吐，刷牙也想吐，是需要引起重视的。