现在很多人养生，担心自己身体，现在又有很多人说看指甲上的月牙就知道自己身体状况。月牙越少表示精力越差，体质越差，手脚寒冷，免疫力越弱，也意味着人越容易感到 疲劳。月牙颜色奶白表示正常，这类人精力强壮，体质好，身心健康；月牙灰色表示精弱，影响脾胃消化吸收功能的运行，容易引起贫血，疲倦乏力；月牙粉红色与甲体颜色分 不清，表示脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲肮等病症；月牙紫色表示容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易头晕、头痛、脑动脉硬化；月牙 色多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药引起药物和重金属中毒。小指一般很难长出月牙，出现时，多为热症。呈红色时，易患严重的心脏病。

通常男性健康圈约3毫米，女性略小，食指、中指、无名指宽窄依次递减，小指多无。老人较窄，营养不良者常消失。健康圈的变化最能提示机体营养状况，是人体营养状况的提 示灯。 十个手指只要有八个手指有半月痕，就表示精力充沛，如小手指也有半月痕表示精力相当旺盛，如半月痕减少可以补充蛋白质和黑色食品，如黑米，黑木耳等.尽量保持身力旺 盛要适当锻炼.

（一）什么是半月痕 在指甲下方五分之一处，出现一条白色弧形的痕迹，这就是半月痕，也有人称之为小太阳。 指甲半月痕是阴阳经脉界线，是人体精气的代表，故也称为健康 圈。 半月痕的发育，要受营养、环境、身体素质的影响，当消化吸收功能久佳，半月痕就会模糊、减少，甚至消失。 半月痕的状况，显示出人体健康状况的信息。

（二）半月痕的作用 中医学说： 气不耗归于肝为血，血不耗归于肾为精，精不耗归于骨为髓。 这就是精髓的由来。精髓也是元气的所在。半月痕由于显示的信息正是精气的状 况，可见其重要性。 元气的作用： 1、濡养全身五脏六腑。 2、推动五脏六腑气血的正常运行。 3、抗御外邪（免疫功能）。 4、长寿抗衰老物质。 5、遗传物质。 中医有句 话：精足人壮，精弱人病，精少人老，精尽人死。 由此可见，精髓元气的重要。在日常生活里，及时恢复精气神，保养好身体，有利于我们的身体健康。当精力不足时，重要 的补充首先是蛋白质。 中医学说：“精不足补之以味。” 这就是说，要补充蛋白质。优质蛋白质以中性为好，如奶类、蛋类、豆类、鱼类、黑色性食物（逢黑补肾）、种籽性 食物、胚胎性食物等。坚持一个月以后，就可以看到半月痕出现了，显示精力得到一定的恢复。

（三）正常半月痕 1、数量 半月痕的数量，双手要有8--10个为好。 2、形态 半月痕的面积占指甲五分之一为好。 3、颜色 半月痕以奶白色为好，越白越好，表示精力越壮。

其实如果是我，我感觉仁者见仁智者见智，指甲上的月牙大小无所谓，实在担心就去医院家常身体看是否健康，需要补什么的。指甲类就可以多补钙类，多吃鸡，鱼，蔬菜水果 ，积极的补充维生素，豆类，蔬菜，牛奶，瘦肉，五谷杂粮等合理的搭配，健康饮食就好，最好勤快锻炼哦。