在日常生活中，我们经常会出现身体乏力、身体疲惫、工作效率不高、嗜睡、性生活不和谐等现象。这些虽然看起来只是太劳累造成的，但是其实都是肾虚的表现。不管是男人还是女人都会出现肾虚的现象，如果长期肾虚不进行调理的话，会对身体造成很大的危害。那么肾虚的人应该如何调理呢？下面我们就来讲一讲肾虚的调理方法。

一、海鲜。海鲜可以增强性能力，男性精液里含有大量的锌，当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。

二、大蒜。大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。

三、高维生素C食物。维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。

四、全麦面包。要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。五、深海鱼。压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益。

六、绿茶。绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。

上文中介绍了一些可以补肾的食物，肾虚最有效最简单的调理方法就是饮食调理。含有锌元素的食物，比如海带、韭菜、海参、黄鳝、甲鱼等都是可以补肾壮阳的。除了饮食调理以外，还需要每天坚持锻炼身体，多进行运动和体育锻炼，也是壮阳补肾的好方法。