女人生孩子是一辈子最重要的事情。而生产以后对与女人来说，坐好“月子”又是重中之重了。产妇在月子里经过精心的调理之后可以把一些身体里不好的都给调整过来，这个是有科学依据的。而要是月子期间有些细节没有顾全到，就难免会出现一些不好的症状。比如产妇脚后跟疼，就是其中的一种表现。所以准妈妈们快跟小编一起来看一下如何预防产妇脚后跟疼。

有些妈妈在产后出现手脚疼痛，很多人认为是因为在“月子”里受了风所致。其实，这种认识是错误的。妇女产后手痛的主要部位在手腕和手指关节等处。现代医学认为，妇女在产后和哺乳期间，由于身体内 部内分泌激素的变化，常使关节囊和关节附近的韧带也会出现张力下降。在这种情况下，如果产妇不注意休 息而从事较多的家务劳动，将会使本来已经薄弱的关节、肌腱、韧带负担过重而出现疼痛。如果产妇在家务 劳动时使用冷水或受寒冷的刺激，便会出现手痛症状。产后妇女的脚痛常常发生在脚跟部，这是由于脚跟脂肪垫退化所引起的。产后产妇在“月子”里如果不注意 适当的下地活动，脚跟脂肪垫也会出现退化现象。

一旦下地行走，会出现脂肪垫水肿、充血等炎症现象而引 起疼痛。如何预防产后手脚疼痛呢？首先，应注意充分的休息，不宜做过多的家务劳动，特别要注意减少手指和手腕的负担，例如，给孩子洗澡时夫妻应配合，避免由产妇一个人一手托头一手洗;洗尿布时一定要用温水，避免寒冷的刺激。其次，产妇在休养的同时应适当的下床活动，能防止脚跟脂肪垫退化，避免产后脚痛的发生。 如果不慎患上产后手脚痛，可以采用一些自我温炙、热敷、按摩等方法。温炙可每日2次，每次5～10分钟。热敷用热毛巾即可，如能加上一些补气养血、通经活络、祛风除湿的中草药效果更佳。还可以用按摩，一般是在痛点处先轻压后重压，压30秒放开15秒，交替进行，注意按压时不要揉捏，否则会使疼痛加重。

只要明白了产妇脚后跟疼的真正原因，那么，就可以很好的做到预防的措施。希望每一位准妈妈都还是遵循中国古老的“坐月子”不要觉得新时代女性就要标新立异，因为再怎样，女性的 身体复杂构造没有改变，女性孕育下一代的身体微妙而复杂，所以更应该很好的在月子里好好的保护和调理，不要留下遗憾。