随着生活压力的增大，睡眠质量的下降，很多人在睡觉时多了一个让周围人十分烦恼的毛病，打呼噜。虽说自己睡着了并听不见，但着实对周围的人是个不小的困扰同时，打呼噜也是在提醒我们，我们的身体有问题了。打呼噜的问题也是需要引起重视的，那么，我们怎么样才能让打呼噜不治而愈呢？

1、花椒

花椒具有芳香健胃、温中散寒、杀虫解毒、止痒解腥、除湿止痛的功效。取花椒5-10粒，睡前可以用开水泡一杯花椒水，等到水凉后服下，这样持续服用5天，就可以治疗打鼾。

2、漱口液

只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

3、鄂托法

找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。

4、玻璃球法

我们可以把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片里面，要使它能左右滑动。打鼾的人一般在侧卧或俯卧时是不会打鼾的，不过当打鼾的人要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃小球，这样就会立即转身侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或会明显的减轻了。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。

看到了吧，所以小编提醒大家，不要对打呼噜不以为然，其实这是身体对于我们的资格小小的警示，而治愈它的方法也是非常的简单，不仅我们可以提高自己的睡眠质量，而且周围的人也可以拥有更加安稳的睡眠，何乐而不为呢？