在生活中，很多因素都可能引起我们肚子胀气，比如自己的精神压力太大，或是进食的时候不小心，吃太多不宜消化的食物，进食太快等，都可能导致最后肚子胀气难受的结果。肚子胀气不仅影响健康，也让自身感觉十分不适。那么，有没有什么办法是可以改善这样的情况的呢？

1、少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。

2、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。

3、改变狼吞虎咽的习惯。进食太快，或边走边吃，容易吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。

4、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

5、适当锻炼身体。每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。

6、注意某些疾患。对某些疾患来说，腹胀或是先兆，或是症状之一，它们包括：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。

容易肚子胀气的患者还要注意，平时不要老是嚼口香糖，这样会导致过多空气进入肠胃，引起胀气。只要掌握了上述的这些预防方法，尽量做到规避不良饮食习惯，那么肚子胀气的问题就可以轻松地解决了。