现在患有高血压的人数是越来越多了，而且年龄也越来越年轻。一些年轻人因为经常的吃一些高油脂、高脂肪的食物，往往就会导致自己血脂稠、血压高，年纪轻轻就要天天的吃药来控制血压了。所以一些患有高血压的人，非常的希望能够让自己摆脱吃药，而且还可以快速的降血压。

1.吃富含钾的食物：富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食物有：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

2.注意食物标签中钠的含量：有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。

3.快走：研究发现，那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。

4.多吃黑巧克力：黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。

5.喝酒但不要喝太多：研究发现，轻度喝酒的人(对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒)的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现，轻度喝酒还可以降低心脏病的患病率。

6.喝低咖啡因的咖啡：咖啡因可以通过收缩血管、放大压力的作用而增加血压。当你有压力的时候，心脏就会吸入更多的血，从而增加血压。

如果想要快速的降血压，就可以通过饮食的调理，加上经常进行运动，就可以让自己的血压快速的降下去。除了上述六种办法以外，还可以经常的听一听舒缓的音乐，多喝喝茶，少一些工作，少一些压力，也是可以帮助你快速降压的办法。