人们在生活中经常会遇到小肚子胀气的症状，这时可能过一段时间会自行缓解，也可能需要服用相关药物才能治好。对于经常出现该情况的患者来说，不能完全置之不理，但是也不能总是使用药物，那具体应该怎么做才能够帮助缓解呢？来看看小编推荐的几种解决方法吧。

1、补充足量水分。充足的水分能促进排便，如果大便累积在大肠内，胀气情况便会更加严重。每天早上起床后可以先补充一大杯温开水，也有促进排便的功效。喝温水较冷水适合，因为喝冷水可能较容易造成肠绞痛，当然冰水就更不适宜，汽水、咖啡、茶等饮料也应尽量避免。另外，在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜，能促进肠胃蠕动，防止粪便干结。

2、腹部按摩。具体做法：如果腹胀难受时，可采取简单的按摩方法舒缓。温热手掌后，采顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右，每天可进行2至3次。要注意按摩时要力度不要过大。另外，在按摩时可略加一点点的薄荷精油，也能适度舒缓胀气或便秘的症状。

3、养成每天排便习惯。可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。

文章中涉及到的这三点对于小肚子胀气的缓解都可以起到至关重要的作用，因此大家在有该症状时，就可以尝试使用这些方法进行处理。另外，小编建议大家最好一直都坚持这样做，以便避免再次胀气，同时还可以促进身体的健康。