便秘常见症状就是排便少，排便困难。长时间的便秘会影响人的身体健康，建议吃一些便于排便的食物，多吃绿色蔬菜以及水果，例如香蕉、菠菜等，都可以使便秘得到一些缓解。如果表现严重的，应该及时就医，寻求医生帮助，拿一些处方药。下面就是一些缓解便秘的方法。

养成定时排便的习惯。要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

适当多饮水。老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

调整饮食。老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。

适当参加体育运动。老年人应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。

可进行药物治疗。可口服石蜡油、麻仁润肠丸、牛黄解毒片、乳果糖等，或用番泻叶冲水饮用，也可往肛门里置入开塞露或甘油栓，或用肥皂水灌肠等。

便秘若得不到及时的治疗，会引发痔疮，使人非常难受。小编建议，便秘的人可以每天早上用开水混合一匙香油喝下去。我们不可以经常吃药来缓解便秘，因为这样会使肠道形成依赖性，从而加重便秘。所以我们最好是养成良好的习惯来预防便秘。