现在肩膀肌肉疼痛的患者有很多，发病原因也是各种各样。不过大多数都是由于长期的久坐造成的，很多人的坐姿都不规范，而且有的喜欢打游戏，或者是用电脑以及手机看小说和电视，都会导致自己的肩膀肌肉疼痛，另外，还有一些其他的原因。接下来小编就来和大家说说，当我们肩膀肌肉疼痛的时候应该怎么办。

保持一个姿势不变太长时间，肩部肌肉容易僵硬，局部的供血血管受到压迫闭合，不能向有些不稳供血，提供能量、氧气，导致肩部的肌肉酸痛。

有些人工作或学习时，坐着的姿势不正确，比如：身体容易歪向一侧，弯腰驼背，颈部过度前伸，也容易使颈肩部肌肉过度拉伸，小血管闭合，供氧减少，出现肩部酸痛。

电脑前工作的人，最好是每隔40-60分钟活动一次身体，当然，重点是颈肩部的运动，可以做做保健操。

注意平时的姿势，尽量使身体姿势正直，避免驼背及颈部过度前伸。

平日里的活动或搬运东西，也要注重保护颈肩部的肌肉，不要超过它们的承受能力。

平时也可以适当做一些颈肩部的按摩，或做活动颈肩部的瑜伽等，舒缓肌肉群，促进血液循环。

晚上睡觉不要睡枕头，白天要多走动，多做一下有利于颈椎运动，也可以自己用手敲打肩膀。

多注意休息，不要长期坐着，另外，中医针灸按摩理疗拔灌的效果也很好。

如果患者经常肩膀肌肉疼痛的话，还是要先去正规的大医院去看看到底是什么原因，一定要检查是否患有了肩周炎或者是关节炎，如果是的，要配合医生积极治疗。平时肩膀肌肉疼痛处可以多做一些按摩，注意自己的坐姿和走路姿势，不要搬运重物。