很多朋友在平时没有能够足够的重视口腔的卫生，经常由于各种原因会在吃完东西以后不能够及时的漱口，尤其是一些朋友在晚上睡觉之前不刷牙，很可能会使得口腔的细菌病毒滋生，而影响到口腔的健康，甚至是出现口腔溃疡。下面小编来介绍关于口腔溃疡的一些比较有效的预防措施。

注意口腔卫生

养成早晚刷牙、饭后即刻漱口的良好习惯，可用盐开水、生理盐水，也可用药物漱口液，减少口腔细菌，防止因食物残渣加重继发感染。

保证睡眠时间

保证充足的睡眠，避免过度疲劳。长期睡眠不足、劳累过度是口腔溃疡反复发作的常见诱因，这些不当行为会耗伤人体阴血。阴虚则火旺，常会从口腔黏膜上“出火”，引起口腔溃疡。

放松心态

保持心情舒畅、乐观开朗。中医认为，如果长时间受到烦躁、忧郁、压抑等不良情绪的困扰，很容易产生“郁火”，这也是导致口腔溃疡的常见原因。

调节饮食

要减少对口腔黏膜的刺激和摩擦，少吃刺激性调味品如辣椒、酸醋、姜、葱、咖喱等，少吃炸鸡腿、炸牛排或其他太粗糙太坚硬的食物。

营养搭配

要注意营养搭配，多吃易消化富含维生素B族的食品，不能偏食，多吃新鲜蔬菜和水果。尽量少吃笋类（冬笋、毛笋、笋干）、腌制品（咸鱼、咸肉、咸菜）、柿子和蟹类等易引起口腔溃疡加重的食物。

口腔溃疡是一种比较常见的口腔疾病，大多数时候会和口腔出现细菌以及病毒的感染有关系，有时候也会由于身体里面缺少某些营养元素引起口腔溃疡。平时应该尽量保持口腔的卫生，并且保持营养的均衡性，在饮食上尽量能够多样化。