很多的朋友在晚上睡觉的时候还没有什么明显的不舒服，但是当早上睡醒的时候就会觉得肚子里面有胀气，会出现隐隐的疼痛感。这很可能是由于在晚上睡觉时肚子受凉而引起的。平时引起肚子胀气的原因有很多，下面我们一起来看看早上起床的时候肚子胀气，等一些主要的比较常见的原因。

肚子胀气，其实是肠道出现了多余的气体。正常人的肠道里每天都会产生大约7～10升气体，这些气体大多被人体重新吸收，只有少部分会以打嗝或排气的形式从体内排出。

生活中造成胀气的原因很多，如吃东西速度太快，或是边吃饭边说话，会咽下太多的空气。有些食物本身就易引起胀气，如豆类、苹果、桃子、洋葱、甘蓝、谷类，以及红薯、马铃薯等薯类食物，都属于易产气的食物;乳制品也是一类很容易引起胀气的食物。此外，某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病同样可导致胀气。

由于肚子胀气大部分是由饮食引起的，因此应首先改变饮食习惯吃东西时要细嚼慢咽，而且不要一次吃太饱;平时要避免喝碳酸饮料、吃口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入;少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点，这也是产气的元凶;豆类食物一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子不但不好消化，还容易造成胀气。平时可多吃金橘、萝卜、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行气导滞的食物。

对于容易出现肚子胀气的朋友，在平时尽量不要吃过多的容易引起肚子胀的食物。并且最好是能够保持良好的饮食习惯，在吃饭的时候要尽量的放慢速度，以免在吞咽食物的时候大量的气体随着食物一起吞进去，如果长时间的难以排出就会形成胀气，使得肚子不舒服。