痛经是一个可怕的噩梦，从女性第一次来月经的时候，就会跟着出现，而且是每个月都会出现的现象，让你在每次女人的私密事时，总是被折磨着，痛经的人人都会琢磨着缓解痛经的各个小窍门，这样会让身体感觉舒服一些，那么，到底什么的方法缓解痛经效果最好呢？下面我们就一起来看看吧。

1.月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主

应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

2.月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。

3.为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化

不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

4.外抹艾附暖宫膏：痛经、月经不调、肢寒腹冷……女子宫寒总难受。艾附暖宫膏以天然驱寒止痛之草药精炼成膏，通过穴位按摩，有效成分透皮吸收，刺激经络穴道，调和气血流通，舒缓宫寒痛经、腹冷等症。

5.痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅

6.加强锻炼，增强体质

避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。

7.服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

上面的几点可以起到很好的缓解痛经效果，现在大家都应该了解了吧，如果是有痛经的女性，可以采用上面的方法来试试看，如果上面的方法没有办法缓解的话，小编建议大家是去正规的医院进行妇科检查，然后再治疗，痛经的女性个人卫生一定要做好。