如果我们说话多了，嗓子就出去现疼疼，咳嗽，甚至会咳嗽个不停，严重的时候咽唾液也会疼，在我们日常接触的人群当老师、演员和商场的销售人员都是比较容易出现声音嘶哑的情况，在此专家提醒我们一定要引起注意声音嘶哑是什么原因引起的，切不可大意，造成病情的延误。

对于声音嘶哑怎么调理，专家们为此提出了如下建议：

1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。

2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。

4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。

6.如何保护嗓子 咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。 首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。

如果用说话时间过长，用嗓量过大，就会容易引起精神紧张、疲劳等症状。这时候就要注意休息一下，如果是长时间的声音嘶哑，并且病情不断加重，就可能会预示其他的疾病的产生，一定要到正规医院进行检查治疗，同时做好日常的防护也是很关键的。