每天起床后，我们做的第一件事情应该就是洗漱了。牙齿是对于我们每个人而言都是非常重要的，牙齿的用途相当的广，我们讲话、唱歌、吃饭等一系列的活动都是依靠口腔中的牙齿所发生的，所以刷牙就成了我们每天起床后的必修课。刷牙也是一个很有研究性的行为，很多人在刷牙的过程中会恶心，而不知道为什么。现在大家跟小编一同了解一下。

1.在刷牙时挤的牙膏太多。过多的牙膏在口腔中经过摩擦会起很多泡沫刺激咽喉，引起恶心。

2.很多人刷牙，不管是春夏秋冬一律用凉水。殊不知，用凉水刷牙对牙齿不好。一方面天冷时用凉水刷牙不能使牙刷毛变软，刷牙时一不留神就会造成牙龈出血，引起恶心;另一方面用凉水刷牙(特别是冬天)由于水和口腔的温度悬殊，可刺激口腔神经引起恶心。

3.有部分人患有慢性咽炎。

4.咽反射较为敏感或近期患有咽炎的学生，加之刷牙时无意识地屏气，增加了咽反射敏感性而引起恶心反射。

正确的刷牙方法

1.在刷牙时，牙膏不要挤得太多，一般可根据自己使用的牙刷而定。牙刷毛多一点儿的，牙膏占1/3即可;牙刷毛少一点儿的，牙膏占1/2即可。这样既不会造成浪费，又可避免刷牙过程中造成不适。

可以考虑用儿童牙刷。

2.春、秋、冬(特别是冬天)三季在刷牙时，可使用30摄氏度至40摄氏度的温水(以自己适应为宜)，先将牙刷放入其中，待牙刷毛变软后，再挤上适量的牙膏开始刷牙。这样既不会引起牙龈出血，在用温水漱口时也不会感到恶心。

3.刷牙时，尽量用鼻孔出气，不要用嘴哈气。

4.患有慢性咽炎的，除按以上方法刷牙外，还要及时服药治疗，尽量少吸烟或不吸烟。

以后大家在刷牙的过程中一定要注意一下。如果出现恶心的情况，可以先更换自己的牙膏牙刷，一定要选择比较适合自己的，在刷牙的过程中，要刻意的用鼻子取代口腔的呼吸，防止牙膏吃入体内造成恶心，注意口腔的卫生，每天早晚刷牙，平时尽量减少使用口腔呼吸。