有时候我们睡觉的时候或者是平时走路的时候，会突然的感觉小腿的肌肉出现僵硬疼痛的情况，这时候大家就会变得措手不及，不知道如何去缓解疼痛，今天小编就针对这种情况搜集了一些缓解小腿突然出现肌肉僵硬的情况的治疗，希望可以帮助到大家哦。

缺钙，运动会流失钙，特别是激烈运动，所以要适当的补钙。缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳;乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。

激烈运动的运动是需要大量能量的，需要体内很多组织的相互协调才能完成，这些组织活动的完成都需要身体进行一系列的生化反应，提供ATP，在产生ATP供能的过程中，还会产生大量的生化反应产物，这些物质也会使人产生疲劳感 。

产生大量的生化反应产物，这些物质也会使人产生疲劳感。休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重；冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次;用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。

绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血;抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。原因很多，比如长时间站立，缺乏锻炼和规律性的休息，心血管功能差，也有可能是痛风导致的，建议你尽快去医院查明原因，好对症治疗。

现在我们知道了原来小腿出现肌肉僵硬的情况可能是和缺钙有很大关系的，相信大家也知道如何去在突然出现小腿肌肉僵硬的情况，如何的缓解了吧，小编还有要建议大家在平时锻炼前后都最好做好准备运动，这样才可以减少剧烈运动带给腿部的不适感哦。