现在有许多人都会遇到这种情况，就是在运动过后身体上的肌肉就会出现各种酸痛现象，尤其是对于那些经常不锻炼的人来说。那么我们肩膀出现酸痛的时候应该如何缓解呢？下面小编为大家讲解一些缓解手臂肌肉酸痛的方法，希望通过小编的下文介绍之后，对您有所帮助。

臂痛是指整个上肢，即肩以下，腑以上(不包括掌、指)部位发生疼痛的症状。一般是由于神经性疼痛，肌肉疼痛所致的症状。

在每次运动过后可躺在柔软的垫子上休息一段时间，脚的放置高度与头的高度齐平，在休息完后可靠墙倒立，大概持续10秒之久，可做几次，然后再抖动四肢。这种做法有利于使我们在运动后更为放松，有利于使身体下半部的血液回流心脏。

做二只手臂的旋转动作，逆时针与顺时针方向都可以，并以肩关节为基点，动作尽可能地舒展开来。这种做法能够更为有效地缓解手臂肌肉酸痛，缩短手臂肌肉的疼痛持续时间。

在运动之后若手臂有酸痛感，可对手臂进行稍加按摩，同时可将热毛巾置于手臂处。这种做法能有效地减轻运动之后手臂肌肉的疼痛感。

注意事项：在平时生活中，体育锻炼的安排也应合理，在锻炼之前应做好充分地准备活动，这样才能减少运动过后所出现的种种疼痛感。

好了，上面的文章就是小编为大家整理的一些关于人们肩膀出现酸痛的原因还有一些解决办法，希望通过小编上文介绍之后，你在肩膀出现酸痛的时候应该知道如何治疗了吧！小编提醒您在平时的时候一定要养成良好的作息时间规律和饮食习惯，这段时间尽量不要做一些剧烈的运动。