如今有越来越多的女性面临着内分泌出现失调的问题，出现内分泌失调的原因不仅是因为在平时的时候生活不规律所导致的，还有可能是由于饮食不注意调理所引起的，所以在这阶段一定要多注意经常锻炼身体，这样能够有效地防止内分泌失调，那么应该如何促进荷尔蒙分泌呢？

推荐食谱：

南瓜牛奶粥

制作原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升 药材：天麻10克

辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许。

制作方法：

1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。

2. 南瓜去皮切成丁状;洋葱、鸡肉亦切丁、备用。

3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。

4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。

5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。

营养提示：

牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收;牛奶含有丰富的全蛋白，包含了所有的必需氨基酸，对身体非常有益处。而南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。这款南瓜牛奶粥补中益气、镇定安神，能改善失眠多梦的症状，也能促进女性的荷尔蒙分泌哦。

以上就是小编为大家整理的一些关于促进荷尔蒙分泌的饮食调理方法，小编提醒广大的女性在平时的时候一定要多注意饮食的调理，如果你在这阶段身体出现一些不舒服的话小编建议您立刻去医院进行检查和治疗，千万不要错过最佳的治疗时间。