有些常坐办公室的白领，在上午的时候，一切都还是好好的，但是到了下午的时候，就会出现双腿肿胀疼痛的厉害，这种情况如果经过了一个晚上的休息后，就会有所好转，但是第二天下午又会重复前一天的情况。那么，出现了这种症状后，应该采取什么措施来消除双腿的肿胀疼痛感觉呢？

1、利水食物消除水肿

体质性水肿可吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉米须等，陈朝宗中医师表示，冬瓜皮利水效果比果肉好，建议煮冬瓜汤时先将皮洗干净后连皮煮。而健脾食物可帮助身体代谢水分，也可选吃健脾食物，如四神汤。

2、多多按摩消除水肿

先将脚微微抬高，从小腿往大腿按摩。坐在办公室时也可以时常转动脚踝，帮助促进循环，减少水肿的情况。

3、平时饮食重在清淡

容易水肿的人在饮食上应减少摄取盐分，不要吃得太咸，否则水分不容易代谢，会增加水肿情况。

4、保持健康规律的作息

按照固定生物钟规律的作息，有助于身体的规律循环和废物、毒素排泄。就有助于将体内的毒素和身体多余水分排出，保持经络的畅通。这样小腿才不易形成水肿。

5、不要每天只穿高跟鞋

OL女性为了凸显干练的气质，经常高跟鞋不离脚，其实这样的行为非常伤身，尤其是常年每天穿着七厘米以上的高跟鞋。会让小腿长时间处于紧张状态，使循环代谢受到影响。应该将高跟鞋和平底鞋交换穿，这样对加强小腿血液循环并给小腿适当的休息，可以避免水肿。

经常坐办公室，导致的双腿肿胀疼痛的厉害，就要在工作的时候注意，过一段时间后，可以适当的站起来活动活动，这样就可以缓解症状。在平时多吃一些消水肿的食物，晚上睡觉的时候，把脚抬得稍微的高一些等，都有助于缓解症状。