出现小腿肌肉酸疼僵硬的感觉是非常痛苦的，会影响到平时的生活，通常情况下，一些在长身体的孩子，如果缺钙的话，是会出现肌肉酸疼僵硬的感觉的，但是不是只有孩子会出现这样的情况的话哦，一些其他年龄层的人也是会出现的，所以现在小编搜集的几种改善小腿肌肉酸疼僵硬的方法，让我们看看到底有哪些吧？

建议你服用钙片，多吃虾皮等海产品，服用钙片的同时不要喝茶，防止茶叶中的草酸遇到钙离子后，生成草酸钙，不利于身体吸收，适当晒太阳，适当参加体育锻炼，慢慢的上述症状会逐渐改善。

同时休息是消除肌肉酸痛最简单并有效的方法。温水浴或局部热敷、按摩，可以加快全身和局部的血液循环，增强新陈代谢，改善肌肉营养，加速肌肉中酸性代谢物的排除，合理营养：运动时被消耗的物质靠平时的营养物质来补充，所以膳食中要含有丰富的糖、蛋白质、维生素和矿物质，食品种类多样，易消化，多吃些新鲜蔬菜和水果等。

此外，我们在运动的时候也要注意合理的安排运动的时间了，不要时间过于的紧促，可以通过冰敷患部、伸展小腿各肌群、减少运动时的体重传递，非类固醇消炎药物、以及贴扎等，都是治疗胫前疼痛时必须同时考量的治疗方法。

现在我们知道了缓解小腿肌肉酸疼僵硬的方法了吧，因此我们一定要找对方法去治疗小腿酸疼的原因了，这样才可以达到治疗的效果，还有就是我们在平时运动的时候，一定要注意运动前后的护理，也要注意平时的饮食的调理，要合理的膳食，这样才可以有利于我们身体均衡的发展，也不要忽视了锻炼的重要性。