我们常常有这样的体会，饭或者其他什么东西吃撑了就会很难受，就会想要站起来走路消化一下。过不了多久，就会恢复原来正常的状态了。然而有些人的消化系统并不是很好，有些人即使吃一点点，都会很难受，严重的还会吐出来。这些都是消化不良的反应，那消化不良我们应该怎么办？

消化系统是人体最强的免疫系统，它透过化学作用打散食物，让得以吸收、重建细胞，同时也负责消除食物里的毒素。消化系统为了保护我们，不断跟可能危害我们健康的外力抗战。所以，健康之道就在维持消化系统的良好运作。

要维持健康的消化系统，就必须控制心理、饮食及生理等三大因素：

心理还是维持健康消化系统的最重要因素，因为心理是身体各项反应的指挥中心。透过身心连结，我们所有动念都会改变体内神经系统、荷尔蒙平衡和化学作用，最后影响消化系统运作。饮食因素包括食物的选择和进食的方法是否正确;而生理因素则包括咀嚼以及食物在肠道里的移动。健康的消化必须三者兼顾。

生理因素：

专注咀嚼消化从咀嚼开始。食物分子愈小，就愈容易消化，养分也愈容易吸收;咀嚼的时间愈长，口腔所分泌的酵素和唾液就愈多，可减少胃部负担。最后，咀嚼时间愈长，会让我们愈有饱足感，因为它会激活脑部神经，让人觉得吃饱了，因此嚼愈多体重就愈减愈多。

看到这里相信大家也应该知道如果平常自己消化不良的话应该怎么办了！最重要的是我们得保持心态的良好，告诉自己，要好好注意饮食。消化不良的朋友可以吃饭了以后去散散步，这样不但可以帮助消化，也可以保持愉快的心情。