有时候工作了一整天回来，腰酸背痛，肩膀酸疼的不得了。严重的话，甚至感觉整个肩膀酸疼的抬不起手。非得要过了一夜才能稍微缓解一点。简直苦不堪言。给平日里的生活带来很大的影响，同时也影响了自己的心情。那么肩膀酸疼要怎样才能缓解呢？小编搜集了关于肩膀酸疼缓解的一些相关资料，我们一起来看一下吧。

1、首先大家应该更改自己的坐姿、睡姿，养成良好的生活习惯，最后不要熬夜，然后就是适当学会缓解学习、生活上的压力。

2、定时进行头颈部的运动，大概一个小时大家向左转转向右转转，不要固定在一个位置动作上。

3、按摩风池穴，大概就是颈部跟头发连接部位的地方，大家按摩的时候最酸的地方，每天坚持1分钟，效果会很不错。

4、如果大家家里有人可以给大家固定按摩是最后的，不过要注意按摩的手法，首先要让自己的肩颈部充分放松，然后按摩的人手法请务必轻柔。如果大家觉得这个比较麻烦，大家可以买个按摩仪，进行肩颈部按摩以及穴位按摩。

5、大家可以每天进行肩部的热敷，软化肩颈部肌肉，坚持一段时间，对于肩颈部的酸痛感有一定的缓解效果。

6、当然大家也可以试试中医的针灸或者推拿，不过最后到医院去进行治疗，否则会比较危险，需注意一些针灸事项。

7、 时常将头部转向不同的方向。将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

看了小编的介绍，相信大家知道当自己出现肩膀酸疼的情况应该如何处理了吧。其实肩膀酸疼与日常生活中的不良姿势有莫大的关联。比如经常面对电脑的上班族，或者伏案写东西的工作人员，尤其长期固定的不良姿势，都很容易导致肩膀酸疼，所以要注意劳逸结合才好。