很多人平时都会经常感觉到非常的疲倦，而且精神不振没什么力气，尤其是在夏天的时候，这种情况会更加的明显，原因大概都是由于人体代谢功能下降所导致的，会导致人体代谢功能下降的原因有很多，一方面是缺乏运动，还有一方面就是缺乏维生素，下面就具体来了解一下。

维生素缺乏以致人体代谢能力下降，是造成夏季疲劳、精神不振的原因之一。从增强代谢能力和机体免疫力来看，夏季适当补充维生素不但能抗疲劳，还有防病、防晒等功效。但要提醒的是，“怎么补”应该根据自己的膳食结构和身体状况来定。

夏天之所以容易缺乏维生素，首先是夏天食欲不振造成摄入的维生素大大减少，而出汗多、排尿频繁又容易使水溶性维生素如B族维生素、维生素C随之排出体外，再加上现在吃的米、面多为精加工，而B族维生素却恰恰存在于被加工掉了的小麦、大米外层，维生素的缺乏则更加突出。

因为维生素参与身体重要的代谢，一旦体内维生素不足，身体的代谢能力下降，人就会出现疲劳、困倦等不适反应。而在没有其它疾病的前提下，维生素缺乏也会导致某些病症产生，譬如在夜晚的灯光下视物不清多是缺乏维生素A，皮下有出血红点或刷牙出血源于维生素C不足，口角糜烂、胃口不佳是B族维生素尤其是维生素B2缺乏的表现。

以上就是如何补充维生素的方法，还有维生素对人体的重要性，如果人体缺乏维生素的话，不仅会导致人免疫力下降，还会导致身体各方面系统失去平衡，让人新陈代谢速度明显减慢，平时还要注意运动，多运动多流汗，也是能够增强身体代谢的。