胃胀气这种情况大家应该都有经历过有胃胀气的情况，会觉得特别的堵，而且胀的难受，有的时候如果一直胃胀气的话，还会有一直放屁的情况出现，对平时的社交生活还是比较尴尬的，自己也觉得很不舒服，那么胃胀气应该怎么办好呢？很多人都不知道，而且胃胀气是什么原因呢！

很多原因会造成胃胀气，比如：吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。

乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病而导致胀气。

胀气时怎么办？如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。

做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气。

平时还要注意少吃一些高纤维的食物，尤其是胃胀气比较严重的患者，如果这些都没有能够缓解的话，建议最好还是要到医院去做一个详细的胃部检查，因为有很多胆囊疾病，都是会导致胃胀气的，及时的治疗才能够根本缓解症状。