手腕是人身体上很脆弱的部分，也是生活中必不可少的关节部位。很多爱打篮球的朋友由于打球动作不正确，手腕过度屈曲，难免使手腕受伤。最后手腕疼痛难忍，特别是握拳后手向下后手腕更疼，日常生活也受到影响。这到底该怎么治疗呢？下面小编就来告诉大家。

手腕疼痛怎么办？

1、手部若有刺痛感，应做些温和的手部运动，如旋转手腕。将手连续握放，并伸直手指再弯曲，反覆练习。

2、将手抬过头部，一边旋转手臂，一边旋转手腕，可帮助肩膀、颈部及上背部调整位置。

3、作头颈运动，如旋转头部，看左看右等简单的动作。

4、维生素C对组织有修复的作用，维生素B6和吡哆醇锌可以减轻组织的炎症、加速血液循环和轻度利尿。

5、让手肘高於肩膀，以桌面支撑手肘，或将手靠在椅杷上，是让手获得休息的好方法。

6、使用阿斯匹灵可帮助消炎止痛。维他命B6有助於纾解手腕痛症候群的症状，但必须经过医生指示。

8、使用护腕夹板，让手腕保持伸直，可减轻手腕痛楚，最好选购有黏扣带和金属塞片的护腕，可提供支持作用又不使手僵直，记得要露出手指。尽量使你的手和手腕保持直线，不要向上或向下弯曲。

9、用绷带包裹手腕时不要太紧，以免防止血液循环。

10、让你的手休息，使手腕免受更进一步的损伤。使用工具时不要将压力集中於手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。睡眠时避免手臂下垂。

以上就是帮助大家解决手腕疼的好方法，我们日常锻炼运动中还得注意运动动作是否正确，不要忽略运动量大对关节磨损的伤害。冬天尤其注意手部保暖，对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势。以上小编提到的注意点希望大家谨记。