大家肯定都有生过冻疮，冬天的时候如果生冻疮的话，手上又痒又疼，甚至会皲裂，破皮，流脓，是非常痛苦的，又不能抓又不能按，很多人都受着冻疮的苦，大家都知道，有冻疮的人一般是血液循环不太好，尤其是手上的血液循环不好，那么怎么才能改善手部的血液循环呢？

拉指：右手握住左手大拇指转一转再用力向外拉直，每一根手指都要做到，换手重复同样的动作。功效：帮助手指血液循环畅通，强健韧带。换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。功效：锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。

推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。功效：强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。功效：促进血液循环和体表温度。

甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟。功效：促进手部血液循环。抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。功效：强健手掌和手腕，使手指灵活。

弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个一个弹向掌心。重复20次。功效：锻炼手部的控制能力和活动能力。压指：将10根手指分开，指姆之间指腹相对，用力下压。直到指关节酸胀痛为止。重复10次。功效：锻炼指关节的韧性和灵活性。

要改善手部的血液循环，平时还可以多吃一些能够促进血液循环的食物，尤其是一些黑类食物，黑木耳，黑豆，黑芝麻，都是很好的，能够补气养血，平时多参加一些体育锻炼，增强身体体质，也能够起到一定的功效，还要注意保暖。