一谈到酸痛，很多人会说出脖子，肩膀等身体的其他部位。很少有人能说出肩胛骨酸痛，但说不出不代表不存在。尤其是在现在科技高速发展的21世纪，很多小伙伴长期久坐玩手机，打电脑，更有一些坐在办公室工作的白领一。，肩胛骨酸痛在他们中广泛存在，那么什么是肩胛骨酸痛，我们应该采取什么方法治疗呢？

首先肩胛骨酸痛最好让身边的人帮忙按摩几日，便会好转。平时多运动颈肩部位。

若是长期，分为骨伤和风湿。简单的可以用膏药，分清楚膏药的类别，有专治跌打损伤的，还有风湿驱毒的。

如是风湿洗完澡后在患处拔上火罐，或是找专门师傅按穴位拔除寒气。十分有效。其实我们平时也可拔罐，对身体也很有帮助。

骨伤的话，到专业按摩院按摩一个星期。

采用针灸疗法虽然见效慢，但除根。病从浅中医。以上方法如若无效，那还是上医院挂个骨科即可。

预防：

1)可以应用针灸和推拿及拔火罐的方法治疗。

2)加强体育活动.可避免.如症状严重可针灸按摩治疗.如想避免复发就得改变工作生活的习惯增加运动.选择及时、正规、有效、没副作用的治疗方法是关键，口服药对肝、肾、胃肠都有一定的损伤，因此选择外用中药孝多，治疗肩周炎效果会很好，使用方便，不过敏，没有副作用，遵循中医通则不痛的原理，从根本上治好肩周炎。

3)自疗方法

1 与肩膀相连的脖颈处经常性的进行按摩。

2 伸颈和扩胸练习; 晨起做俯卧撑20次，晚睡前做挺腹运动10~15次;

凡事都有因有果，不良的习惯给我们的身体健康埋下了安全隐患。肩胛骨酸痛折磨着每一个久坐缺乏运动的人们。今天小编介绍了一些关于肩胛骨酸痛的知识，大家一定要重视起来，争取早日摆脱肩胛骨酸痛。另外提醒一下，即使工作再忙，我们都要抽出时间，加强锻炼。