相信很多人都听过骨头错位，脚踝骨头错位，就是脚趾头骨头错位，十分疼痛。他是用力过猛的情况下，发生的骨头错位的一种情况。脚踝骨头错位的常见症状，就是骨质关节处咬合出现了偏差，但是骨质病没有断裂。如果脚踝骨头错位，应该尽早治疗。

脚踝骨头错位与骨折不同，骨折是指由于外伤或病理等原因致使骨质部分或完全断裂的一种疾病，骨头错位是骨质关节处咬合出现了偏差，骨质并没有出现断裂情况。骨头错位损伤一般是由于关节过度活动，导致关节与邻近骨头连接固定在一起的韧带撕裂、关节处骨头发生移位而造成的扭伤。可能是因为用力过猛或被突然撞击。

脚踝骨头错位，作暖身运动前必须光作暖身操，以避免肌肉受伤。运动前，肌肉的温度约37℃，而且呈僵硬状。暖身5分钟后．肌肉温度上升，使肌肉逐渐松开。运动后，也必须等到体温降至正常才可洗澡。如此可预防异常的肌肉收缩，甚至心脏病。

或者你使用绷带，固定用弹性绷带包住扭伤部位2—4周，以固定及支持患部。勿过度紧绷，以免血流受阻。让患部休息数天，不再劳动它，直到肿痛消除。而热敷将患部浸泡于温水或热水中可纾解持续的疼痛，但勿在消肿以前使用此方法。

及时检查扭伤严重不妨对关节做x光照像检查，因为严重扭伤与骨折经常不易区分多休息应让受伤的肌肉彻底休息，活动量不要大。

脚踝骨头错位以后不要着急，而是要及时找医生，让医生进行有针对性的检查，然后根据具体受伤部位进行治疗，这里需要注意的是，千万不要病急乱投医，要注意锻炼，没事的时候在外面跑跑步，或者到空气清新的地方活动一下。